PRE NÁS VŠETKÝCH, KTORÍ MÁME 40-90* *ROKOV*: TU JE NIEKOĽKO JEDNODUCHÝCH A UŽITOČNÝCH NÁVRHOV PRE VŠETKÝCH.
*Vždy* *kontrolovať*:
👂🏾 *1* . Cholesterol
👂🏾 *2* . glykémia
👂🏾 *3* . triglyceridy
👂🏾 *4* . krvný tlak
*Minimalizovať*:
😱 *1*. Soľ
😱 *2*. Cukor
😱 *3*. Potraviny bohaté na pšenicu
😱 *4*. Mliečne výrobky
😱 *5*. Spracované produkty.
*Jedlo* *povinné*:
📍 *1*. Zelenina
📍 *2*. Ovocie
📍 *3*. Voda
📍 *4*. Šport
*Tri* *veci, na ktoré* *musíme* *skúsiť* *zabudnúť*:
👆🏿 *1* . Náš vek
👆🏿 *2* . Naša minulosť
👆🏿 *3* . Naše sťažnosti
*Tri* *veci* *nevyhnutné*:
❤️ *1*. Naši príbuzní/priatelia/kamaráti;
❤️ *2* . Naše pozitívne myšlienky;
❤️ *3*. Čistý a príjemný dom.
*Tri* *veci* *základné*:
🌹*1*. Vždy sa usmievajte / smejte sa
🌹*2*. Vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu vlastným tempom
🌹*3*. Kontrolujte a kontrolujte svoju váhu
*Sedem* *vecí* *musíš mať*:
🌹*1*. Nečakajte, že budete smädní a napite sa vody;
🌹*2*. Nečakajte, až budete ospalí, aby ste mohli spať;
🌹*3*. Nečakajme na únavu, aby sme si oddýchli;
🌹*4*. Nečakajte, až budete chorý, aby ste urobili lekárske vyšetrenia;
🌹*5*. Nečakaj na zázraky, aby si dôveroval Bohu;
🌹 *6* . Nikdy nestrácajme vieru v seba
🌹 *7* . Zostaňme pozitívni a vždy si držme nádej na lepšie zajtrajšky...
😍
👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿
AK MÁTE PRIATEĽOV V TOMTO VEKOVOM ROZSAHU
( *40-90 ROKOV* )
ŽE SI OCEŇUJETE, POŠLITE IM TÚTO SPRÁVU.
*SVOJOU MOCOU NÁS BOH SPOLU OCHRANUJ V DOBRE* *ZDRAVIE*
🤲🏿AMÍN🤲🏿